Eine innere Haltung des Mitgefühls kann durch geeignete Meditationen geweckt und trainiert werden.

Die Tonglen-Praxis wurde über 1000 Jahre im Tibetischen Buddhismus überliefert und hat sich heutzutage als Methode zur Entwicklung von Selbstmitgefühl und zur Unterstützung einer altruistischen Einstellung, z.B. für soziale Berufe, einen Namen gemacht.

Der ehemals buddhistische Mönch, langjährige Meditationslehrer und Buchautor leitet dazu sein Fünf-Schritte-Programm an.